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每天早上起床，刷牙、洗臉是出門前的必要公式，然而許多人會想說，前天晚上睡前已經刷過牙了，因此隔天起床應該不用馬上刷牙，可以等到吃完早餐後，再來徹底清潔牙齒一次。然而，這樣的刷牙習慣，卻會讓刷牙變成「破壞牙齒健康」的行為。

▲吃早餐前應先刷過牙，這樣能避免口中的細菌破壞牙齒健康。（示意圖／資料照）

根據《ITAMINS愛他命》指出，雖然前一晚已經刷過牙，但隔天起床也務必要再刷牙一次，這樣不僅是為了消除不好聞的口氣，更重要的是防止口中的細菌孳長，因為僅管我們刷過牙，但仍無法對細菌趕盡殺絕，加上細菌的繁殖力相當強，只要晚上睡覺8個小時，1隻細菌就能暴增成1600萬隻。

因此，若是在起床後沒有先刷牙就吃早餐的話，則會讓細菌與早餐中的糖分結合，產生大量的「酸」，並且進一步腐蝕牙齒。有些人可能會想說，假使吃完早餐後，馬上去刷牙就能消滅細菌了，但因為這時細菌已轉化為「酸性物質」，這時再去刷牙，反而會變成用牙刷繼續破壞牙齒。

故最好是在起床後先刷牙，這時牙膏中的「氟」可以強化牙齒表面，讓牙齒更能抗酸、細菌，但重點是氟要發揮作用需要一點時間，因此最好是在刷牙後30分鐘再吃早餐，是最理想的牙齒保健習慣。